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近視の予防法

目によい食べ物

一般的に目にいい栄養素というとビタミンAですよね。ビタミンAは、目を活性化させるためになくてはならない栄養素です。日常生活でよく口にすることができるビタミンAを多く含む食品としては、ニンジン、かぼちゃ、うなぎ、ほうれん草などです。目に負担がかかる仕事をしてる方は特にこういった食品を取るように心がけましょう。

ブルーベリーが「目によい食べ物」ということを聞いたことがあると思います。常に気にしてないと、なかなかブルーベリーを食べることはないと思います。

でも、このブルーベリーに含まれている「アントシアニン」という色素が、目に走っている細かい血管を強くして血行を促進し、目のすみずみに栄養と酸素を送り込んでくれます。さらに、アントシアニンが持っている強い抗酸化作用が、活性酸素を食い止めて目の老化を防いでくれるのです。

また、最近ではアスタキサンチン、ゼアキサンチン、ルテインが視力回復に効果が高いと話題になっています。

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